co jesc

Na jakiej diecie jestes? Czasami nawet na redukcji tak jest gdy ktos wyliczy sobie zapotrzebowanie, a wczesniej jadł mniej i nie odpowiednie rzeczy i czuje sie pełny, chociaz je małotłuszcze tez sycąa co do szprotów, mozesz jeść, chociaz jak dla mnie to smieci a nie ryby

EEEE sory napisalem teamt a nie pomyslem :/ przeciez mam trning na mase ale przy tym, chce troszeczke tluszcyzku spalila to biore thermala, a przea thermal daje to ze sie jesc nie chce sory na nastpen yraz pomysle co pisze

Albo masa albo redukcja nie da się przytyć i stracić tłuszcz, jak już to zmienić proporcje masy. Zastanów się co chcesz najpierw, mówisz że jesz dużo słodyczy jeżeli przeczytałeś podwieszone powinieneś wiedzieć, że nie jest to najlepszy pomysł. W szkole możesz jeść kanapki chleb razowy z piersią kurczaka i dodać warzywa i przegryzać orzechy [...]

tez tak probowalem tylko ze z 2 takimi samymi posilkami...wytrzymalem jakies 2 tyg po tym juz nie moglem na to patrzec a co dopiero jesc..

Tylko problem polega na tym ze jem bardzo roznie, ogolnie staram sie jesc zdrowo, mam jakies tam pojecie o odzywianiu i staram sie urozmaicac posilki, lecz jakby nie patrzec ludzie niektorzy trenuja 2 razy w tygodniu i nawet na swoich treningach sie nie spocą ,a wydziwiaja na punkcie witamin, odzywek i wgl. ,ja tych treningow mam troszke wiecej i [...]

[...] to ja odzywiam sie w miare rownomiernie dlatego ze msuze trzymac wage . Mam stale pory o ktorych jadam ,i tak jak juz mowilem staram sie poprostu urozmaicac posilki zeby nie jesc clay czas tego samego, wedlug mnie nie ma nic lepszego jak roznorodnosc posilkow, raz sobie zjem na obiad kasze z warzywami gotowanymi na parze i rybka a raz zjem se [...]

polecają regularne stosowanie kreatyny i zeby dużo jeść, nie ma cudów, siłe sie robi na treningu, im szybciej zrozumiesz że chemia cudów nie czyni tym lepiej dla Ciebie. To znaczy wiadomo że jak sie naszprycujesz to siła Ci skoczy nawet i o 100%, ale po pierwsze nie na długo, po drugie ryzyko kontuzji jest wtedy bardzo duże a po trzecie jest to [...]

marcaso, ja mam 15 lat i jakoś mam czas przestrzegać, gdy miałem 13 lat też jakoś dałem radę ciekawe co robisz że nie masz czasu przestrzegać... a jeść to masz czas? nikt ci nie powie czy wyrobisz bo nie ma tu jasnowidzów

Eh to napisz co jesz . Możesz jeść : mleko ,twaróg ,soje ?

Można jeść śmiało tak jak większość produktów, po terminie. One zawsze jeszcze mają jakiś zapas w stosunku do tego co jest napisane na opakowaniu.

[...] tym czasie brałam ślub gdy wazylam okolo 43kg wszyscy sie strasznie mna martwili ale ja wszytskim mowilam ze mam problemy jelitowe dlatego tak schudlam i dlatego wielu rzeczy jesc nie moge. Ale mąż bardzo nademna pracowal bardzo mnie wspieral i tlumaczym szukal rozwiazac dzieki niemu przemoglam sie na jedzenie. Ale wtedy stalo sie cos strasznego

a jak ją czeba jeść, tak jak jest napisane czy inaczej i co to da

zamierzam jeść ok.150g białko ok.350g węgli ok.50g tłuszczy bez stałych posiłków tylko bd sobie poprostu sumował co zjadłem Zmieniony przez - ponti321 w dniu 2013-03-16 12:17:31

Antydepresantach? Próbowałeś jeść więcej? - widać i tak nie przekroczyłeś zapotrzebowania. Odżywkami możesz jedynie podbijać kaloryczność. Proponuje standardowo ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, zacząć się do niej stosować i czekać na efekty. W podwieszonym masz napisane "co i jak" Powodzenia

jak chcesz to mozesz masę zacząć nawet dzis, tylko z głową, pamiętaj co kiedy jeść. Kredke dorzuć po okresie regeneracji, pierwszą masówkę zrob placebo, zobacz jak reaguje twój orranizm, bedziesz póżniej porównanie do okresów na kreatynie.

wladek0o nie kazdy moze pozwolic sobie na diete. Nigdy nie mialem diety i jakos rosne sukcesywnie powoli do przodu (oczywiscie staram sie jesc systematycznie co 2-3 godziny ,nie przetworzone produkty) nie mam wyliczonych kcal ani ww i bialka :)

[...] przez ktory niejestesmy w stanie przeskoczycOd nas natomiast zalezy jak bardzo blisko dojdziemy do tego progu Jezeeli ktos jest gruby z naturyTo co ma zrobic Usiasc i zaczac jesc bo jest genetycznie uwarunkowany do bycia grubymNie Musiz przejsc na diete i zaczac ruszac dupskoPodobnie jest z treningiemOstro pakujesz to jest loteria albo urosniesz [...]

bierz co masz jeść do szkoły i po sprawie ja biore 2 bułki a w domu nadrabiam, ale i tak wychodzi z gainerem po 7-8 posiłków dziennie wiec jest git

Przeciez i tak ten filet czy kasza ledwo co zacznie sie trawic zanim skonczysz te ostatnie pestki jesc :D

W skrocie jesli wyciskasz mniej niz 100kg to znaczy ze nic nie jesz i jestes wyglodzony ;) Wiec "zaczac wiecej jesc" to bedzie najlepsza rada. Co moze jeszcze pomoc? Kilkudniowa przerwa w treningach i odpuszczenie barkow w tygodniu w ktorym chcesz pobic rekord